Səhər qəhvə içmək nə dərəcədə doğrudur? Alimlərdən vacib xəbərdarlıq
Milyonlarla insanın səhər ritualları eynidir: Yataqdan qalxan kimi bir fincan tünd qəhvə içmək. Lakin son elmi araşdırmalar göstərir ki, bu vərdiş əslində bədənimizin təbii oyanma mexanizmini alt-üst edir.
Onlayn.media xəbər verir ki, insan bədəni yuxudan oyandığı ilk 45-60 dəqiqə ərzində təbii olaraq “kortizol” (stress və oyanıqlıq hormonu) ifraz edir. Bu hormon bizi təbii şəkildə ayıltmaq üçün nəzərdə tutulub. Əgər siz kortizolun ən yüksək olduğu vaxtda qəhvə içsəniz, bədəniniz kofeinə qarşı dözümlülük yaradır. Nəticədə:
- Bədən təbii kortizol istehsalını azaldır;
- Qəhvənin təsiri keçəndən sonra özünüzü daha yorğun hiss edirsiniz;
- Daha çox kofein asılılığı yaranır.
Bəs qəhvə üçün ən ideal vaxt nədir?
Britaniyalı və Amerikalı mütəxəssislərin rəyinə görə, ilk fincan qəhvəni içmək üçün ən yaxşı vaxt yuxudan oyandıqdan ən az 90 dəqiqə sonradır. Məsələn, səhər saat 07:00-da oyanmısınızsa, ilk qəhvənizi saat 09:30 və ya 10:00 radələrində içməyiniz tövsiyə olunur.
Qəhvəni bir az gecikdirməklə siz:
- Gün boyu enerjinizin stabil qalmasını təmin edəcəksiniz.
- Mədə turşuluğunun artmasının qarşısını alacaqsınız (acqarına qəhvə mədəyə zərərdir).
- Gecə yuxunuzun keyfiyyətini qorumuş olacaqsınız.
Mütəxəssis tövsiyəsi: Səhər oyanan kimi qəhvə əvəzinə bir stəkan ilıq su içmək, bədənin metabolizmini işə salmaq üçün ən sağlam addımdır.
Onlayn.media/Səkinə Yusifova
